适时添衣保暖

　　新一股较强冷空气正在赶来的路上!今天夜间起，这股较强冷空气自北向南影响我市，过程日平均气温将下降5℃～7℃， 最低气温7℃～10℃，山区最低5℃～7℃，这或刷新入冬以来我市最低气温的纪录。市气象台提醒广大市民，早晚寒冷，昼夜温差大，需注意防寒保暖。
　　天气实况：最低气温逐渐下探
　　13日至14日，我市各地多云间阴，有分散小雨，白天最高气温21℃～23℃，早晨最低气温南部17℃～19℃，北部14℃～16℃。
　　市气象台预计，15日，阴天间多云，局部有小雨，北部14℃～20℃，南部17℃～23℃。15日夜间起赶来的较强冷空气，将使我市各地气温明显下降，并伴有小雨，过程日平均气温将下降5℃～7℃， 最低气温7℃～10℃（山区最低5℃～7℃）。
　　冷空气来袭，气温渐降早晚更寒。16日，小雨转多云，北部11℃～17℃，南部 14℃～19℃；17日，多云到晴，最低气温继续向下探，北部7℃～16℃（山区最低5℃～7℃），南部9℃～19℃。
　　市气象台专家表示，本轮冷空气影响过程，最低的气温或出现在18日至19日，因为天气转晴，辐射降温会使早晚更寒冷，但白天阳光相对充沛，让人感觉不会太寒冷。早晚气温回升或要到23日前后。"真正感觉比较冷的可能是两三天时间，但早晚比较寒冷的时间就相对长点。"他建议大家时时关注市气象台更新的天气预报，做好出行准备。

寒冷天气，茂名人喜欢打火锅

青少年户外活动增强体质

利用取暖器抵御严寒

　　专家为防寒工作给建议
　　针对较强冷空气影响我市的天气情况，市气象台工程师于文杰给出了多条建议，他表示，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，穿衣忌衣领过高过紧。饮食中应多补充热量高的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质；补充富含钙和铁的食物都可以提高机体的御寒能力。寒冷天气，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。注意经常开窗换气，避免各种细菌的滋生。备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。冬季养生要保证充足的睡眠，晚上早点休息。
　　他还建议，要加强冬种作物的田间管理，适时追肥；加强冬季果园管理，荔枝、龙眼注意控冬梢，剪除病枝病叶，集中烧毁以减少来年病虫危害；香蕉做好成熟的蕉果的采收工作，蕉园注意保湿和防御低温霜冻。

中老年人冬季适当进行体育锻炼

　　市民："全新厚冬装抵御寒冷"
　　对于气温下降，市民们早已做好应对办法。"气温下降，肯定有多厚会穿多厚，不会让自己冷着。"在市中心城区文化广场，记者随机采访了正在散步的吴女士，她说："趁双十一时买了多件大衣，无论天气多冷都可以应对。"此外，她还表示，关注天气变化，穿衣就不会出错，前段时间没有留意气温情况，穿得太厚了，结果在白天被太阳晒得直出汗。
　　市民王女士还介绍其家里的主要防寒"神器"是一个暖手宝，因自己一到冬天手脚都冰凉，随手握着暖手宝很方便，可以走到哪儿暖到哪儿。此外，她还说："冬天也常常和家人朋友一起吃火锅，有时在家自己煮，有时到店里吃，一群亲朋好友围在一锅滚烫的火锅前，想想都觉得特别暖。"
　　寒冷的天气，走在大街上迎面吹来的冷风都令人觉得寒冷，而骑电动车或摩托车，更是冷风嗖嗖从身边呼过。一名骑着电动车的杨先生说道，自己这几天在路上看到很多女性在骑车时将衣服反穿挡风，那样是很不安全的，衣服很容易就卷进车轮子了，遇到紧急情况也会束缚自己的双手，行动不便。
　　小贴士：防寒妙招
　　一、食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食，如含高蛋白质的热牛奶、具有温补功效的红糖姜茶等都可以让身体快速感受到暖意。冬季饮食切忌黏硬、生冷，饮食调养应以"补"为主，补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收。冬天适合吃羊肉，因为羊肉性温，能给人体带来热量，是一种良好的滋补食物，但发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用羊肉，肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病患者也不宜食用。
　　二、泡脚也是寒冷天气时取暖的一个良方，睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位有很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，还起到防病治病的作用。但切忌空腹泡脚或饭后马上泡脚，泡脚水不是越热越好，最好的水温一般是比人体的温度高5至6度，泡脚的水量最好是刚浸到脚裸处。
　　三、衣物需足够保暖，切勿为了美丽而"冻人"，尤其是女性在天气极寒时将外套扣子或拉链敞开，极易使腹部受寒。在选择冬装时，首要标准就是保暖，在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝等保暖性较高，较适合御寒。衣料中所含的空气越多，一般保暖性就越好，厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，因此保暖性佳。
　　四、适当的锻炼身体可促进热量产生，调节新陈代谢机能，强健身体，提高抗寒能力。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。
　　五、天气寒冷，家庭取暖要注意安全。在使用燃气热水器时，要保持良好的通风，确保排风管通畅勿堵塞，洗浴时间不要过长。使用管道煤气炉灶烧煮时，要防止管道老化、跑气、漏气；不要长时间在密闭车厢内靠发动机供暖，更不能在发动机持续运行时在车厢内睡觉；使用电热毯时，应在睡觉前切断电源，以免发生意外。

该冷了