今日“大寒”

范爷

　　

　　今日迎来了“大寒”节气。这是农历一年二十四节气中的最后一个节气。大寒过后，立春接着到来，天气渐暖。至此，地球绕太阳转一周，完成了一个循环。
　　市气象台预计，今日夜间至明日，将有一股中等强度冷空气带来寒冷，请注意添衣加被。冷空气影响期间正值茂名“两会”召开，请注意天气变化。
大寒——“天气寒冷到极点”
　　每年1月20日前后，太阳到达黄经300°时为大寒。大寒是天气寒冷到极点的意思。大寒正值“三九”，谚语云“冷在三九”；“大寒，大寒，抱成一团”，足见大寒节气的寒冷。茂名地区这时受冷空气不断补充影响，各地最低气温或可降到2℃～3℃，局部0℃左右，时有低温阴雨天气出现，人们可留意天气预报，做好防寒工作。
　　据市气象台预测，1月21日至3月1日春运期间主要有5次冷空气过程，分别是 1月26日-27日（弱）、2月1日-2月4日（中等偏强）、2月10日-12日（弱）、2月16日-20日（中等）、2月24日-26日（中等偏弱）。广大市民要注意的是2月1日-2月4日这股中等偏强的冷空气，做好防御工作。
　“两会”期间冷空气到来
　　市气象台预计，今日白天我市多云到阴天，中北部有小雨，19℃～25℃；夜间起受中等强度冷空气影响，有小雨，白天雨止转多云，过程平均气温降幅达4℃～6℃。其中，今日夜间至明日，受中等强度冷空气影响，分散小雨转多云，13℃～19℃；22日，晴间多云，11℃～20℃。
　　展望23日至24日，维持晴好天气，昼夜温差大，早晚寒冷。
　　2019年茂名“两会”将在明日至24日召开，请注意天气变化。冷空气影响时，昼夜温差大，早晚气温低，需注意适时添衣加被。
　　

　　大寒时节话养生
　　早睡、常运动，注意防病
　　“大寒”二字足以显示该节气的寒冷。茂名市中医院医务科副科长、治未病科副主任、肿瘤一科副主任熊霸表示，寒冷会让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。
　　早睡晚起，以待阳光
　　大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。
　　适度运动，晒晒太阳
　　俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒，所以大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备，循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。
　　温暖汤粥暖胃暖心
　　冬季喝粥对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。
　　风寒感冒试试这些汤
　　大寒正处于气温最低时段。糯米味甘，性温，具有御寒滋补的功效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群；还可以用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤，可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。
　　由于气温较低，感冒的患者很多，人们可配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤，有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
　　大油大腻之后不妨试试这“三冬”
　　“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。大寒到了，天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高，冬瓜是较好调养的食物。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。
　　“三冬”性凉，一次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点。
　　预防五寒，温暖身体
　　防颈寒。戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
　　防鼻寒。晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
　　防肺寒。喝热粥散寒。风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
　　防腰寒。双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50至100遍，每天早晚各做一次。
　　防脚寒。常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20至30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2至3分钟。
　　文/茂名日报社全媒体记者 冯小飞
　　图/茂名日报社全媒体记者 岑稳