八卦新闻 发表于 2016-4-28 09:08

每天睡几小时最科学

  众多研究都表明,睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关,并不是想睡多久就睡多久的。那么,如果想要保持健康,睡眠时间保持在多少为好呢?
  据调查,睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足 6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知,最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。 睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠 质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
  说到人体健康,人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康,必须要每一种元素都平衡起来,相互作用才能带来健康,睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。
  不少人平时猛加班,常常出现睡眠不足,等到周末又使劲睡懒觉,以期待将平时的觉“补回来”,但这样的模式并非真正健康的模式,反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长,早上醒来以后马上起床,不要懒洋洋躺在床上赖床,对健康对美容都更有好处。
  华西都市报记者阎越宽

恐怖控 发表于 2016-4-28 09:16

谢谢哦

前列腺记者 发表于 2016-4-28 09:17

不早了 各位晚安~~~~:)

竹马原来是女孩 发表于 2016-4-28 09:23

谢谢楼主啊!

犯人不是我 发表于 2016-4-28 09:36

先看看怎么样!

爸爸妈妈 发表于 2016-4-28 09:37

好人一个

海之声助听器 发表于 2016-6-30 15:47

足了

江门海之声 发表于 2017-5-25 17:13

谢谢楼主分享
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