今年“三伏”长达40天 养生妙招存起来
三伏天是一年中最热的时候，今年的三伏天持续40天，即从7月17日至8月26日，可谓"加长版"的三伏天。昨天是农历"入伏"第三天，炎热天气正在我市不断地扩张，多地进入旷日持久的"炙烤模式"。俗话说"冬练三九，夏练三伏"，在三伏天当中人们如果注意养生，对身体有着极大的好处。
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。值得注意的是，一方面，使用空调时不开窗换气，会使空气质量变差，容易致病。另一方面，空调的冷风对着颈椎吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟，室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。若要长时间呆在空调房里办公，可以偶尔走动走动，让血脉流通起来。
三伏时节睡个午觉，能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡后可轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。每次喝水200毫升左右，以温开水为佳，不要等到口渴再喝水，少量多次补水为宜。此外，清凉饮食最好不要过于低温，专家建议市民少吃冰冻食物，以免诱发腹痛腹泻等胃肠道疾病。
在这个加长版的三伏天里，人难免会心浮气躁，但激动情绪容易伤身体。生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。当情绪激动时，可尝试通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静，理智化解。
小贴士：
三伏天养生做好"五个一"一个温度26℃。空调温度以26℃为宜，室内外温差尽量不超过8℃。
一个午觉。夏季气温高，容易睡不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水。水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量多于1200毫升。
一次泡脚。睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一小时步行。走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
茂名日报社全媒体记者 杨珮珮 关注
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