吃了会瘦的早餐
终于鼓足了勇气要甩掉一身肥肉，可网上减肥方子那么多，要怎么选择，才能短时间见效不反弹呢？其实，在早餐上花点心思，那只会比别人瘦得更快，推荐7个，加速脂肪燃烧的早餐，帮你从早瘦到晚鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。
【牛奶炖鸡蛋】
http://b135.photo.store.qq.com/psb?/V12FIMV42giEBi/J9JrV5F1Xix0GaJyZa8BR2vGz*OFzKitNFw91Ltn2rc!/b/dEiZgFCIHQAA&bo=vwD7AAAAAAABAGM!&su=0185048305&rf=2-9
食材：牛奶200ml、鸡蛋1个、砂糖2小勺
做法：1)把所有材料都准备好。
2)鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
3)倒入牛奶。4)搅拌均匀。
5)用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。
6)盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。
7)取出，掀开保鲜膜即可开吃，亦可冰镇后再吃。
8)又嫩又滑，就像小孩子的皮肤一样。用嘴吹一下，鸡蛋还会来回摇摆。
在众多动物肉类食品中，鸡肉的脂肪含量最小。稍微多吃一点也不会影响体重，反而能帮助增强饱腹感。
【香菇鸡肉粥】
食材：大米500g、鸡胸肉100g、香菇适量、玉米粒适量、胡萝卜适量、盐适量
做法：1)大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。然后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮。
2)鸡胸肉洗净，切成满意的任意形状都可以，提前将它调一下味。
3)等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟
4)最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。
酸奶能帮助平衡肠道，是扫除代谢垃圾的好帮手。
【酸奶苹果汁】
食材：苹果1个、酸奶100g、冰块适量
做法：1)备酸奶，苹果及冰块。
2)将苹果去皮切块去核装在榨汁器中，再加入酸奶及冰块。
3)开榨汁品，打至无颗粒状态既可。
4)一杯浓香的酸奶苹果汁完成。
有点麻烦哦
主要是食材要新鲜 这样才健康 第一张图片看不到的 是不是呀，这样吃，能瘦{:1_266:} 野蛮 发表于 2014-3-26 15:25 static/image/common/back.gif
是不是呀，这样吃，能瘦
想瘦，早餐一定要吃。 早餐是一定要吃。必需要要。 {:1_276:} 健康
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