太实用了！晚餐吃五类食物让你不胖反瘦
1.豆类
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
2.红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
3.凉拌绿叶菜
多买鞋绿叶菜吃，特别是那种凉拌菜，吃这些菜能够让你少吃高热量的食物。
宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。
4.醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。
5.粗粮
粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 好好 学习了 确实不错 过来看看的 伪科学的东西，这么多人不假思索的赞同 学习了，感觉很受教，以后注意些了 写的真的很不错 小手一抖，钱钱到手！ 这个可以有，好吃 矛盾的身体！肥伴需要吃豆豆杂粮，但我的高血脂又告诉我不能吃豆类，我该如何生存？http://mygd.qq.com/static/image/smiley/chicken/96246879.gif 偶从来不吃这些的http://mygd.qq.com/static/image/smiley/chicken/96246879.gifhttp://mygd.qq.com/static/image/smiley/chicken/96246879.gif
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