医生建议：夏天户外活动补钙效果好

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　　近日，81岁的黄姨因腰部极度疼痛到茂名市中医院就诊，拍片后发现骨折了，医生建议住院治疗。
　　黄姨自诉并没有摔倒或撞到等情况，不知怎样就骨折了。对此，市中医院的骨科专家给出答案，很多老年人患有骨质疏松症.骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，也会发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端。有效的治疗措施有几种：运动、营养、预防摔跤、药物治疗。专家表示，其中，及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老人补钙的最好时节。
　　专家表示，夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午8至9点，下午5至6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑，晒太阳后要及时补充水分。
　　另外，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D，怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。适量服用钙剂也很重要，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力相对减弱，建议在医生的指导下，吃饭时服用效果最佳。运动也不可少，每天要保证1－2小时的室外活动，如散步、骑车、游泳、打太极拳等。
　　专家还表示，怀疑患有骨质疏松症的老人要到正规的医院确诊治疗，发生骨折以后，一般需要外科手术治疗。
　　茂名日报社全媒体记者 陈莉

乐叔

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