今天夏至：暑气始行，谨防中暑

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　　 今天夏至。这是二十四节气中的第十个节气。此时，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
　　我市气象专家表示，夏至时节，天气炎热起来了，但还不算是一年中最热的时候。预计，今明两天我市天气以晴热为主，最高气温33℃～34℃，午后易有雷雨。当前正值中考期间，考生和家长可及时关注天气变化，做好应考准备，减少天气带来的不利影响。
　　在养生度夏方面，有关医生表示，夏至暑气始行，要谨防中暑。同时，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
　　夏至，日影最短、白天最长、黑夜最短
　　夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。北回归线自西向东穿过云南、广西、广东、台湾四省区，这四省区是我国境域内太阳在天空位置最当中的地区，日影最短、白天最长、黑夜最短，即如古人所说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。这天北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。
　　夏至是一年里太阳最偏北的一天，是太阳北行的极致。夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，阳光直射点开始从北回归线（北纬23° 26‘）向南移动，北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后，北回归线及其以北的地区，正午太阳高度角也开始逐日降低。同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。
　　夏至，不是一年中最热的时候
　　夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约在公历7月中旬到8月中旬（立秋前后），各地的气温均为最高。
　　我市气象专家表示，茂名地区夏至日常年平均温度为28.6℃，平均降水量6.0毫米，平均日照约7.1小时。夏至以后，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。人们需注意防御雷电和局地强降水引发的相关灾害，并做好防暑防晒降温工作。此节气后，我市逐渐转入后汛期（7-9月），西太平洋和南海热带云团活跃，我市此时的强降水多为热带系统（台风和辐合带等）造成，建议关注气象部门的天气信息，做好防御工作。
　　中考遇上天气晴热，注意防暑降温
　　当前正值中考期间。市气象台预计，中考期间（21-22日）我市以晴热天气为主，偶有分散雷阵雨，雷雨时局部伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，最低气温27～28℃，白天大部时间阳光强烈，体感炎热，最高气温33～34℃。
　　天气炎热，注意防暑降温。考生及家长可通过多种渠道（停课铃APP、微博、微信、短信、电台、电视台等）及时了解最新的天气情况并提早做好应考准备。
　　夏至，注意护阳
　　夏至时节，阳气生长到极点。这时是自然界中阳气最足的时节，人体的阳气生发到最大值，体内容易空虚，就像夏天冰凉的井水一样。茂名市中医院办公室主任、肿瘤科副主任、治未病科副主任熊霸表示，此时，更宜固护阳气。如先天阳气不足或长期透支的人，阴邪会乘虚而入，而埋下隐患，在秋冬气温下降时就容易生病。
　　他说，夏至外界阳气充足，身体阳气生发到最大，此时是加强艾灸温阳，三阳相加，里应外合是祛湿补虚，祛陈疾旧患的最佳时期，是调理如哮喘，支气管炎最有效的时期。这是借自然之力彻底祛湿补虚，使人精力旺盛，免疫力增强，防止形成各种慢性疾病。情志调养
　　夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。人们常说“心静自然凉”，这里所指就是夏季养生法中的精神调养。起居调养
　　以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。穿衣，切勿贪凉，重点呵护腹部，固护阳气。运动调养
　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。饮食调养
　　夏季，饮食不可过寒，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。
　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过量，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
　　茂名日报社全媒体记者 冯小飞 通讯员 谢韶

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