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[【生活常识】] 久坐易导致五种疾病! 5招对抗坐出来的病

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发表于 2014-7-8 17:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

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坐着也能瘦腿吗?当然能,关键要看你的坐姿,有些坐姿的确能起到一定的效果。在这里,我们就来给大家介绍四种可以瘦腿的坐姿,告诉你什么坐姿能瘦腿,你会发现,有时候要想拥有一双修长性感的美腿并不难,只要换个坐姿就可以。下面,就来看看到底怎么样的坐姿竟然有如此神奇的功效吧,可以瘦腿的坐姿,告诉你什么坐姿能瘦腿。

  瘦腿坐姿之盘腿
很多MM在家看书或看电视时,坐姿很随便懒散,反正是怎么舒服就怎么来,其实你大可好好利用这段时间,换个可以瘦腿的坐姿。比如盘腿的姿势,方法是腰背打直,然后盘腿而坐,很简单吧,先坚持二十分钟,然后再换其它姿势休息十分钟,接着继续盘腿而坐,如此反复循环就可以了。像这种盘腿坐可以有效改善X型腿型,还可以减少大腿外侧的脂肪,以增强腿部的韧性。

瘦腿坐姿之日式姿势
这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到,就是先跪在凳子或者床上,然后腰背部保持挺直,再将臀部坐在腿上,就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本人来说,这样的坐姿非常简单自然,但我们刚开始可能就有些难了,建议每次先坚持十五到二十分钟,每天坐一到三次,以后可以逐步增加时间。这个坐姿也能够锻炼腿部韧性,并拉伸部肌肉,可有效改善大腿脂肪过多的问题,起到一定的瘦腿效果。

  瘦腿坐姿之直角坐
直角坐是在上面的日式坐姿基础上,再将膝盖弯曲成90度角,让膝盖关节以90度角打开,然后用手轻轻按住足尖,以保持身体平衡。这个坐姿难度比较大,每次坚持两分钟即可,然后恢复日式坐姿一分钟,再回到直角坐姿两分钟,就这样反复做十次为一个回合。建议每天做一到三个回合。这个坐姿可以有效消除大腿内侧的脂肪,美腿瘦腿效果良好。

  瘦腿坐姿之淑女坐法
淑女坐法就是在直角坐姿的基础上,先让上半身向左侧倾斜,保持十五秒不动,然后用同样方法再向右侧倾斜。如此重复进行三十次左右为一个回合,每日做一到三个回合。坚持练习这个动作,可以减少大腿外侧以及腰部的脂肪,起到瘦腿瘦腰的功效。

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发表于 2014-7-14 18:46 | 显示全部楼层
不错不错,可是这样坐会不会很辛苦?
爱上大茂名,喜当大猫友,吃喝玩乐事,天天乐开怀!

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发表于 2014-7-14 18:49 | 显示全部楼层
对了,标题不是话易导致五种疾病吗?到底是那五种疾病呢?

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发错一篇文章了。。。  详情 回复 发表于 2014-7-14 19:42
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 楼主| 发表于 2014-7-14 19:42 | 显示全部楼层
紫色的风铃 发表于 2014-7-14 18:49
对了,标题不是话易导致五种疾病吗?到底是那五种疾病呢?

发错一篇文章了。。。
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