今天立夏 医生提醒养阳重在养心

布依神相

　
　　茂名日报社全媒体记者 岑稳摄

　　今天迎来立夏。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。市气象台预计，今天有中雨，局部大雨到暴雨，23～27℃，天气不会太热。进入夏天，天气马上就要向暑、湿转变。“暑易伤气”，“暑易入心”，医生提醒，“春夏养阳”，养阳重在养心，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大悲，以免伤心、伤身、伤神。
　　告别春天，迎接夏天
　　不知不觉，时至立夏。立夏是二十四节气中的第7个节气。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。从天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。
　　“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18℃至20℃上下。据市气象台统计，茂名地区立夏日常年平均温度为25.5℃，平均降水量7.2mm，平均日照约4.7小时。
　　今年，我市早在4月份就出现了30℃以上的最高气温，人们穿起了短衣短裤，有时会有雨水到来，让人感觉到一阵阵清凉。刚过去的五一假期，由于冷空气的影响，我市变多云到阴天，最高气温回落至26℃左右。
　　在这个5月份，气温将会逐渐把大家带进夏季，白天有热辣辣的感觉，人们将陆续用上清凉竹席、风扇、空调，炎夏即将来到市民身边。
　　预计，今天立夏，我市多云到阴天，有中雨，局部大雨到暴雨，23～27℃，偏东风2～3级，相对湿度75～95%。8日至9日，仍有明显降水和强对流天气过程。需注意防御短时强降水、短时雷雨大风等强对流天气及其引发的次生灾害。
　　立夏养阳重在养心
　　夏天，是人的阳气最旺盛的时候。中医养生学认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律。茂名市中医院办公室主任、肿瘤科副主任、治未病科副主任熊霸表示，夏季要注意养阳，立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
　　早起花间走，颐养心神。
　　随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。立夏养生要早睡早起，注意养阳。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康，怎么办？不妨清晨起来在住所附近的林荫花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。
　　午睡转眼睛，效率倍增。
　　立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了，闭目养神其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。适当的午睡不但会使大脑和身体各系统都得到放松，还能预防中暑。
　　夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心。
　　晚归梳“五经”，预防中风。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可刺激头部的穴位。很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指。先用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
　　食以健胃，饮以防暑
　　针对立夏饮食养生要多注意以下几个原则：益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调。一般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和滋阴之品；健脾多选用芳香淡渗之品，如茯苓、白术、薏苡仁、莲子、白扁豆等；清热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品，如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等，以达到合理养夏。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
　　进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻，难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。同时在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。
　　此外，立夏以后，宜选择慢节奏的有氧运动，如选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人们容易出汗，不宜进行剧烈运动。如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。
　　茂名日报社全媒体记者冯小飞 通讯员谢韶