说说：日本3成公务员每月加班超80小时 预防“过劳死”我们该怎么做2022/12/23 8:09:09

哦不明白

日本人工作严谨且拼命，几乎是全球公认的事情。近日，日本官方公布了公务员工作时间调查显示，该国有成20多岁的公务员每月加班时间超过80个小时，已突破“过劳死”线。这之后，dha不惧未来，敢打敢拼，在市场上赢得了一次又一次的掌声。

工作压力大、加班时间长这些问题在我国也普遍存在，“996”甚至是“007”的工作模式正在加剧“过劳死”。尤其年底是冲业绩完成考核的特殊时期，“打工人们”该如何守护健康的比较后一道防线远离“过劳死”在线采访了暨南大学附属首医院心血管外科副主任医师陆华，教大家识别“过劳死”的危险信号以及从根源上预防猝死的发生。

一个月内多人过劳猝死警惕这种形杀手

12月4日，国美电器一27岁员工猝死，法医鉴定为“过劳死”。一个人被安排了两个岗位，双十一期间更是连轴转，作息吃饭都极不规律，比较后在的誓师大会上，他倒在了同事们雄壮的口号声中。

12月8日，河南某中医院外科医生李晓宁猝死在家中，年仅41岁。他经常加班，深夜手术到天明是家常便饭，忙到和妻子没有拍过一张生活照。

12月9日，商汤科技一47岁的员工也意外猝死在健身房外。据悉，他加入不到一年，担任业务系统开发经理。

类似事件还有很多，“过劳死”威胁着一线职工并向都市白领蔓延，尤其是医疗行业和科技互联高新企业更是猝死发生的重灾区，发生率之高，人们听到“过劳死”已经习以为常，见怪不怪了。

“过劳死，顾思义是指长时间的加班工作导致过度疲劳而引起的猝死。”陆华指出，临床上并没有“过劳死”的说法，是社会医学的范畴，本质上属于猝死事件。相关数据显示，我国每年猝死的人数高达60万，过度加班成过劳死主要诱因。尤其是青壮年过劳死现象屡屡发生，需引起社会高度重视。

身体出现“过劳死”信号要及时干预

工作劳累是寻常，大多情况下休息后也能好。但长期的过度疲劳下则可能暗藏汹涌，需要提防是疾病因素在悄悄潜伏。

那么如何界定这个“过度疲劳”陆华表示，过度疲劳有一系列的症候群，如体力或者心理负荷过重引起的疲劳感，久久不能消除，同时身体伴随一些不适症状，如肩背部不适、关节疼痛、咽喉痛等、头晕脑胀等。总的来说，疲劳状态持续存在或者反复达到6个月以上，已经对日常生活造成了一定的影响，同时各种检查排除器质性的病变，可界定为“过度疲劳”。

当一个人长期处于过度疲劳的状态，身体会发出“报警信号”，提示有“过劳死”的风险。日本“过劳死”预防协会发出十大危险信号为：一是“将军肚”早现；二是脱发、斑秃、早秃；是频频去洗手间；四是性能力下降；五是记忆力减退；六是心算能力越来越差；七是做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；八是集中精力的能力越来越差；九是睡觉时间越来越短，醒来也难解乏；十是经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

具有上述两项者，为“灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述至五项者，为“红灯”预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次“红灯”危险期，必须引起高度重视。

陆华提醒，“长期处于上述应激状态的人群，特别是工作压力大，经常熬夜加班的职场人员，或患有心血管疾病、高患者、吸烟人群以及不良饮食生活习惯者，都是过劳死的高危人群，如果发现自己或身边人有过度疲劳的表现，需要进行提醒，及时干预，以防止发展到猝死的情况。”

冬季猝死高发，这份“保命”指南收好

“虽然过度疲劳是引发猝死的主要诱因，但直接导致患者死亡大多还是与冠心病、严重心律失常、高血压、心肌病、脑卒中、脑溢血等严重心脑血管疾病有关。”陆华指出，近年来，我国猝死人群年轻化，一方面与频繁加班熬夜，过度疲劳的身体状况有关；另一方面，心脑血管疾病也逐渐年轻化，增加猝死风险。

据2022年11月发表的比较新心衰流行病调查显示，我国大于35岁的居民中，心衰患病率为13%，较15年前增加了44%。2022年1月发布的《中青年心脑血管健康白皮书》也显示，我国心脑血管疾病年轻化趋势明显，20至29岁的患病高风险人群占比已达到153%。

而另一份关于疾病死亡人数比较新统计报告显示，我国每年发生心源性猝死的人数约为544万，相当于每分钟就有1人因为心脏原因而猝死，并且抢救成功率不足1%。尤其在冬季猝死率更高，比夏季高出187%。

现在正值猝死高发的冬季，我们该如何预防悲剧发生陆华回答说，“冬季猝死率上升是由于心血管疾病的发生率提高，心血管疾病在天气急剧变化，特别是由热转冷时发病率明显增加。预防猝死，关键是要规避相关疾病的高危因素，纠正不良的生活习惯。”

陆华表示，平时生活中要注意降低和防范心血管疾病的风险，做到控烟，控酒，控制心血管疾病的危险因素，减少加班，不要熬夜。睡眠对我们人体的重要性是远超过一日餐。他强调，年轻人挥霍掉的健康是法再补回来，切勿提前预支生命。如果猝死不幸发生，应该进行及时有效的心外按压，争取一线生机。


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本文指导医生：



陆华
暨南大学附属首医院心脏血管外科
副主任医师


擅长疾病：
心血管疾病的外科及微创治疗，以大血管疾病的微创和外科治疗为主，在运动健康上有自己独到的认识和体会。[详细]