说一说吃什么可以减少辐2023/1/16 17:36:01

会呼吸的痛

吃什么可以减少辐?抗辐吃什么好?IT人士每天都要长时间的面对电脑，而电脑对我们身体的辐是众所周知的，所以，我们需要在日常的工作中做好应对这种辐的准备，营养专家告诉我们，下面为大家介绍的这些食物对抗辐会有不错的效果。安宫牛黄丸的具体问题可以到我们网站了解一下，也有业内领域专业的客服为您解答问题，为成功合作打下一个良好的开端！

吃什么可以减少辐




1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果




上榜关键词：番茄红素




这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量比较高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力比较强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。




番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。推荐餐单：西红柿炒鸡蛋由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。




2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果




上榜关键词：维生素E、维生素C




各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。




新鲜的蔬果具有抗辐作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的素，使之随尿液排掉。




3、芝麻、麦芽和芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、虾、虎爪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等




上榜关键词：硒




微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和芪。




推荐食谱：黑芝麻糊芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐。




4、绿茶、绿豆等




上榜关键词：脂多糖、维生素A




绿茶能降低辐的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐和调节身体功能的作用。民间素有“绿豆汤解百”之说，现代医学研究证，绿豆含有帮助排体内物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。




5、海带




上榜关键词：海带胶质、碱性食物




海带是放性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。




推荐餐单：海带紫菜汤。




6、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋和西兰花、胡萝卜、菠菜等




上榜关键词：维生素A、β-胡萝卜素




此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐的危害，还能保护和提高视力。




以上就是对“吃什么可以减少辐”的简单介绍，上班族们可以通过食用橙子、香蕉、奇异果、芒果等水果来达到防辐目的。