分析：补钙别只是晒太阳，还有这些你要知道2023/1/22 16:13:50

高州通

都说春季是补钙的比较佳时期，但这是为什么呢其在四季中，春季太阳光内的紫外线含量是比较高的。人体要想吸收钙元素，就需要维生素D的帮助，通过晒太阳可以获取紫外线的照，从而获得足够的维生素D。从长期来看，保健品加工的价值会越来越高，从本质上有了很大的飞跃。

春季人体的新陈代谢会加不少，是孩子加速生长的时期，平均长高137，明显高于其他季节。如果这时候孩子说腿痛，特别是在晚上睡觉时痛，家长们就要注意了，这叫生长性骨痛，该给孩子补钙啦！ 补钙除了晒太阳，还可以让孩子多吃含钙或能促进钙吸收的食物，而食物中钙的比较好来源就是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高。例如：奶类，人奶、牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。 在选择蔬菜时可以选择高钙低草酸的蔬菜，因为草酸会和钙质结合形成不溶性的钙盐，使钙法吸收。可以选择芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。 另外豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质，如大豆、青豆以及嫩豆腐、豆腐干等都含有非常高的钙质，且蛋白质含量也非常高。 在水产品中的海带、虾、螺、贝等也是很好的钙质来源。除此之外还有动物肝脏、蛋等含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。 给宝宝的饮食要合理搭配，不能偏食挑食，保证宝宝的营养摄取均衡。除了食物补充外，宝宝也可以适当补充钙剂，比较佳补钙时间是睡觉前和两餐之间。注意要距离睡觉有一段时间，比较好是晚饭后休息半小时即可。因为血钙浓度在后半夜和早餐比较低，比较适合补钙。