减肥不可不学的一日三餐

妆点一生

想减肥?不一定就要选择绝食的方法，还没减肥成功先饿死了!妆点一生和大家分享的是一日三餐减肥方法，避开饮食减肥禁忌，就能让你轻轻松松可以一边吃一边减!

　　第一餐：早餐

　　别以为早餐不重要，早餐可以不吃。很多姐妹为了快速减肥，往往以为最好省略的是早餐。但其实吃好早餐对减肥是很重要的。只要不吃的过油，尽量吃好一些，晴子建议可以喝杯酸奶或豆浆等，加个小面包或小米粥。餐前先喝杯温水和2颗谷物膳食纤维片，润润肠胃，打通自己一天的代谢功能。

第二餐：午餐

　　无论是不是在减肥期间，午餐最好是要吃饱的，这样的减肥才会有动力。午饭前先喝一杯水或小碗汤增加饱腹感，2颗谷物膳食纤维片。再吃一碗小米饭，配合蔬菜瓜果类的食物是最好的，当然，也不要完全拒绝肉类，只要不是完全吃肉就行了。

　　第三餐：晚餐

　　轮到晚餐就要少吃为好了，如果实在饿可以吃点燕麦片这些低热量、低脂肪的谷物类食物。一般建议吃水果沙拉、酸奶、或者红豆绿豆类熬的粥，都是不错的选择哦。但要特别注意的是，睡前三小时内最好不要吃东西，是极容易长赘肉的。

　　总结说来：一日三餐中，早中餐大概吃八分饱，晚餐吃七分饱就差不多了。吃完东西后不要立刻坐下，最好可以站立半个小时左右，不然会使脂肪都在腹部和臀部上堆积。特别注意晚上千万不要吃油腻的东西。

姐妹们，三餐减肥方法，其实就是一种饮食习惯的改变，养成一个好的饮食习惯，对于减肥很有帮助，这样你不用节食，也能轻松瘦身。

妆点一生美容会所微信服务号:zdysmr